Essential Health Tests After Turning 30: આજની ભાગદોડ ભરી લાઈફસ્ટાઈલ, અસંતુલિત ખોરાક અને તણાવપૂર્ણ દિનચર્યાને કારણે 30 વર્ષની ઉંમર પછી શરીરમાં નાના-મોટા ફેરફારો થવા લાગે છે. આ ઉંમરે ઘણી બીમારીઓ વગર કોઈ લક્ષણે શરીરમાં ઘર કરી જતી હોય છે. શરૂઆતના તબક્કામાં કોઈ મોટો દુખાવો કે તકલીફ ન જણાતી હોવાથી આપણે તેને સામાન્ય ગણીને અવગણીએ છીએ. પરંતુ નિયમિત સમયાંતરે હેલ્થ ચેકઅપ કરાવવાથી સાયલન્ટ કિલર ગણાતી બીમારીઓને શરૂઆતમાં જ ઓળખી શકાય છે અને ભવિષ્યના મોટા જોખમથી બચી શકાય છે.
સાયલન્ટ કિલર બ્લડ પ્રેશર: સમયસર તપાસ જરૂરી
હાઈ બ્લડ પ્રેશર (BP) એવી સમસ્યા છે જેના શરૂઆતમાં કોઈ સ્પષ્ટ લક્ષણો જોવા મળતા નથી. મોટાભાગના લોકો માથાનો દુખાવો કે ચક્કર આવે ત્યારે જ બીપી ચેક કરાવવાની ભૂલ કરે છે. તબીબોના મતે 30 વર્ષ પછી નિયમિત રૂટિન ચેકઅપ દરમિયાન બ્લડ પ્રેશરનું માપન કરાવવું ખૂબ જરૂરી છે. જો બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય કરતાં વધુ જણાય, તો ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ થોડા દિવસો સુધી ઘરે જ તેને મોનિટર કરીને યોગ્ય સારવાર કે લાઈફસ્ટાઈલમાં ફેરફાર કરી શકાય છે.
હૃદયની સુરક્ષા માટે લિપિડ પ્રોફાઇલ અને કોલેસ્ટ્રોલ ટેસ્ટ
શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું પ્રમાણ વધવું એ હૃદયરોગના હુમલા (હાર્ટ અટેક) માટેનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે. કોલેસ્ટ્રોલ વધવા પર પણ શરીરમાં કોઈ ખાસ બાહ્ય લક્ષણો દેખાતા નથી, તેથી તેની સ્થિતિ જાણવા માટે લિપિડ પ્રોફાઇલ (Lipid Profile) નામનો બ્લડ ટેસ્ટ કરાવવો પડે છે. જો તમારા પરિવારમાં હૃદયરોગ, હાઈ બીપી કે હાઈ કોલેસ્ટ્રોલનો મેડિકલ હિસ્ટ્રી હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ વર્ષમાં એક કે બે વાર આ ટેસ્ટ કરાવવો હિતાવહ છે.
બ્લડ સુગર અને HbA1c ટેસ્ટ: ડાયાબિટીસથી બચવાનો યોગ્ય માર્ગ
આજના સમયમાં ડાયાબિટીસ ખૂબ જ સામાન્ય બની રહ્યો છે. સામાન્ય બ્લડ સુગર ટેસ્ટથી શરીરમાં તાત્કાલિક ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ જાણી શકાય છે, જ્યારે HbA1c ટેસ્ટ છેલ્લા 3 મહિનાનું સરેરાશ સુગર લેવલ બતાવે છે. 30ની ઉંમરે દરેક વ્યક્તિને ડાયાબિટીસનો ટેસ્ટ કરાવવો ફરજિયાત નથી હોતો, પરંતુ જો તમારું વજન વધુ હોય, શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી હોય અથવા પરિવારમાં કોઈને ડાયાબિટીસ હોય તો સમયસર સુગરની તપાસ કરાવી લેવી જોઈએ.
માત્ર વજન નહીં, BMI અને પેટની ચરબી પર આપો ધ્યાન
માત્ર વજન કાંટા પર દેખાતો આંકડો તમારા સ્વાસ્થ્યની સંપૂર્ણ હકીકત નથી દર્શાવતો. ઊંચાઈ અને વજનના આધારે BMI (બોડી માસ ઈન્ડેક્સ) ગણીને તમે ઓવરવેઈટ છો કે નહીં તે જાણી શકાય છે. આ ઉપરાંત, પેટ અને કમરની આસપાસ જમા થતી ચરબી (Visceral Fat) ઘણા રોગોનું મૂળ છે. જો શરીરમાં અચાનક વજન વધે કે ઘટવા લાગે, તો તેને અવગણ્યા વગર ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
બિનજરૂરી ખર્ચ ટાળો: ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જ ટેસ્ટ કરાવો
ઘણા લોકો 30 વર્ષની ઉંમર થતાં જ ગભરાઈને Full Body Scan કે ECG જેવા મોંઘા ટેસ્ટ કરાવવા લાગે છે. પરંતુ દરેક વ્યક્તિ માટે તમામ પ્રકારના મેડિકલ ટેસ્ટ કરાવવા જરૂરી નથી હોતા. તમારી દિનચર્યા, ખોરાક, ઉંમર અને પરિવારની મેડિકલ હિસ્ટ્રીને ધ્યાનમાં રાખીને ડૉક્ટર જે ટેસ્ટની ભલામણ કરે તે જ કરાવવા જોઈએ. નિયમિત હેલ્થ ચેકઅપનો મુખ્ય હેતુ આવનારા સ્વાસ્થ્ય જોખમો સામે આગોતરી સાવચેતી રાખવાનો છે.
