Hair Care Tips After 30: આજના આધુનિક યુગમાં અને ભાગદોડ ભરી જિંદગીમાં 30 વર્ષની ઉંમર વટાવતા જ ઘણા લોકોના વાળ પાતળા થવા અને ખરવા લાગે છે. જીવનશૈલીમાં આવતા પરિવર્તનો, માનસિક તણાવ, હોર્મોનલ ફેરફારો અને પોષક તત્વોની ઉણપ આ સમસ્યા પાછળના મુખ્ય કારણો છે. આ ઉંમરે સ્કેલ્પ (માથાની ત્વચા) ને યોગ્ય ભેજ અને પોષણ ન મળે તો વાળના મૂળ નબળા પડી જાય છે. પરંતુ જો સમયસર કાળજી લેવામાં આવે અને ખાવા-પીવાની ટેવોમાં થોડો ફેરફાર કરવામાં આવે તો આ સમસ્યા પર સહેલાઈથી કાબૂ મેળવી શકાય છે.
ઘરગથ્થુ આયુર્વેદિક તેલ
વાળને મૂળમાંથી મજબૂત કરવા માટે કેમિકલયુક્ત પ્રોડક્ટ્સને બદલે ઘરે જ બનાવેલું પોષણયુક્ત તેલ અત્યંત ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. આ તેલ બનાવવા માટે એક કપ શુદ્ધ નારિયેળ તેલમાં એક મુઠ્ઠી મીઠો લીમડો, એક ચમચી ભૃંગરાજ પાવડર અને એક ચમચી આમળા પાવડર ઉમેરીને ધીમા તાપે ગરમ કરો. તેલ બરાબર પાકી જાય એટલે તેને ઠંડુ પાડીને ગાળી લો. સપ્તાહમાં બે થી ત્રણ વખત હેર વોશ કરવાના એક કલાક પહેલા આ તેલથી સ્કેલ્પ પર હળવા હાથે માલિશ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને વાળ ખરતા અટકે છે.
આહારમાં પ્રોટીન અને આયર્નનો ઉમેરો
વાળની સંભાળ માત્ર બહારથી તેલ લગાવવાથી પૂરી થતી નથી, પરંતુ શરીરને અંદરથી પૂરતું પોષણ મળવું પણ તેટલું જ જરૂરી છે. વાળ મુખ્યત્વે પ્રોટીનથી બનેલા હોય છે, તેથી દૈનિક આહારમાં પ્રોટીનયુક્ત ખોરાક સામેલ કરવો જોઈએ. આ ઉપરાંત, આયર્ન શરીરના તમામ ભાગો સુધી ઓક્સિજન પહોંચાડવાનું મહત્વનું કામ કરે છે. પાલક, સરગવો, ગોળ, અને કોળાના બીજ (પમ્પકિન સીડ્સ) જેવા આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક લેવાથી વાળના મૂળ સુધી પોષણ પહોંચે છે.
વિટામિન C અને હેલ્ધી ફેટ્સનું મહત્વ
શરીરમાં આયર્નને યોગ્ય રીતે પચાવવા અને શોષવા માટે વિટામિન C અત્યંત આવશ્યક તત્વ છે. આ માટે આહારમાં આમળા, લીંબુનો રસ અને સાઇટ્રસ ફળોનો નિયમિત ઉપયોગ કરવો હિતાવહ છે. આ સિવાય વાળની ચમક અને ભેજ જાળવી રાખવા માટે અખરોટ, બદામ અને તલ જેવા હેલ્ધી ફેટ્સ ધરાવતા ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. યોગ્ય ડાયટ પ્લાનથી વાળ પાતળા થવાની સમસ્યા દૂર થાય છે.
ક્રેશ ડાયટિંગથી બચો
30ની વય પછી શરીરનું મેટાબોલિઝમ કુદરતી રીતે ધીમું પડવા લાગે છે. આ સમયે વજન ઝડપથી ઘટાડવા માટે કરવામાં આવતું 'ક્રેશ ડાયટ' વાળના આરોગ્ય માટે અત્યંત નુકસાનકારક સાબિત થઈ શકે છે. ક્રેશ ડાયટિંગને કારણે શરીરને જરૂરી વિટામિન્સ, મિનરલ્સ અને પ્રોટીન જેવા પોષક તત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં મળતા નથી. આ અચાનક થતી પોષણની ઉણપથી વાળના મૂળ નબળા પડી જાય છે અને વાળ ઝડપથી ખરવા લાગે છે. તેથી વજન ઉતારવા માટે ભૂખ્યા રહેવાને બદલે હંમેશા સંતુલિત અને પૌષ્ટિક આહાર અપનાવવો જોઈએ.
